3 étapes pour manquer ton retour au gym et tout gâcher

Si tu lis ça, tu es probablement retourné au gym cette semaine.

J’espère que tu as profité des machines, de la pump et des miroirs. 

Mais soyons honnêtes, il y a quelques il y a...

Ce n’est malheureusement pas une surprise… seulement 8% des gens qui vont prendre des résolutions vont les tenir. Heureusement pour nous, il y a de nombreuses leçons à apprendre des résolutions du nouvel an pour avoir du succès.

 1.La...

La mentalité du no pain, no gain

Ce n’est pas un secret, le plan des gens en janvier est d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps. Souvent, ça fait que les gens se ramassent dans une spirale de privation.

Je vais être très...

Cette semaine, j’ai une histoire à te compter.

Une histoire qui va te permettre de prendre plus de masse, d’améliorer ta shape et de devenir plus fort.

En 1969, l’équipe nationale d’haltérophilie de la Bulgarie n’allait...

Il y a deux problèmes existentiels dans l’ère moderne.

1. Le fait que, malgré plusieurs siècles de développement et de technologie, nous n’avons toujours pas inventé des légumes qui goûtent la pizza.

2. Le fait que...

Es-tu capable de contracter tes lats ou tes ischios sans faire de mouvement, juste en y pensant?  Vas-y, essaie!

Les muscles de la chaîne postérieure sont plus difficiles à contracter volontairement pour la plupart des gens. C’est pour ça qu’on voit...

Extrait de l’Ultime guide de prise de masse, par Jacob Hamel

Le mind-muscle connection est le focus interne sur les muscles visés. C’est le principe de créer de la tension maximale volontaire dans le muscle visé.

Un exemple sur le bench press est,...

Trois étapes sont essentielles pour déterminer combien de calories tu as besoin en prise de masse :

1. Les formules
2. Le bilan nutritionnel
3. Les ajustements

Commençons avec la première étape, les formules.

Si tu es à 15% de gras et...

Augmenter la fréquence d’entraînement est un atout considérable pour :

1. L’apprentissage moteur
2. La synthèse des protéines
3. Rétablir les déséquilibres

Malheureusement, on a tous été influencé par...

Le test de bench press… Je m’en souviens comme si c’était hier, la sélection des joueurs pour mon équipe de football.

Paf! Écrasé sous la barre de bench avec 95 lb. La honte. J’avais fait 3 rép quand même.  Du haut de...