Blog

Blog

Cynthia Benoit : «Enjoy the process»

Qu’est-ce que ça prend pour devenir IFBB pro en bikini? Génétique? Discipline? Un bon coach?

Pour répondre à cette question, nous avons justement rencontré Cynthia Benoit, IFBB pro, pour notre podcast. Cynthia est une des seules...

Voir plus

L'échec musculaire / Muscle failure

Combien de séries devrais-tu aller à l’échec?
La réponse est ça dépends.

Le nombre de séries que tu amènes à l’échec et où elles sont placées dans ton entrainement va affecter le type de stimuli que tu...

Voir plus

Qu'est-ce que la périodisation ?

La périodisation est le terme utilisé lorsque nous préparons une planification d’entrainement à long terme. Il est important de savoir que ce n’est pas un concept rigide qui sera utilisé par tous.  C’est une planification qui peut...

Voir plus

Comment s'échauffer comme il se doit

Ce qu’on se fait souvent dire pour un échauffement, c’est cinq minutes de vélo, deux-trois étirements, quelques sauts et mouvements de bras par ci par là et let’s go on part!  Pour ma part, je crois que c’est une des pires façons de...

Voir plus

Comprendre et utiliser les tempos

Commençons par la définition d’un tempo qui est la vitesse de contraction qu’on attribue à un exercice.  Si je vous dis de faire du BB bench press pour 8 répétitions, une personne va le faire en 10 secondes et l’autre pourra le faire en 40...

Voir plus

Comprendre les contractions musculaires

Aujourd'hui on va aborder un sujet simple mais parfois mal comprend; Les types de contractions musculaires! 

Il y a trois types principaux de contractions qui peuvent être produites par un muscle;

  • Concentrique
  • Excentrique
  • Isométrique

    La contraction concentrique;

Cette...

Voir plus

La lumière bleue

Avec environ 35% de la population américaine qui sont en déprivation de sommeil ¹, on peut affirmer que cette situation mérite notre attention. Les conséquences d’un manque d’heure de sommeil sur l’organisme sont sans précédent....

Voir plus

Le "blood flow restriction" training 😰

Le blood flow restriction training (BFR) est une technique qui réduit l’affut de sang artériel et empêche le retour veineux dans les muscles stimués. Ce blocage se fait normalement à l’aide d’un garrot pneumatique ou d’un élastique...

Voir plus

Le jeûne intermittent

Qu’est-ce que c’est?

Ceci consiste à ne pas consommer de calories du tout pendant un certain nombre de temps et ce, au besoin ou 1 fois par semaine. En gros on va devoir consommer la bonne quantité de calories pendant un nombre d’heure donné et ne rien...

Voir plus

À la recherche du progrès 🔎

La progression; un aspect hyper important pour garder la motivation à flot dans l’atteinte de nos objectifs. Toutefois, la balance est trop souvent l’élément central en ce qui concerne nos résultats suite aux divers  changements que l’on apporte...

Voir plus
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Close

Inscris toi à notre info-lettre !

Sois au courant des nouveautés concernant Quantum Training !