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Comment s'échauffer comme il se doit

Ce qu’on se fait souvent dire pour un échauffement, c’est cinq minutes de vélo, deux-trois étirements, quelques sauts et mouvements de bras par ci par là et let’s go on part!  Pour ma part, je crois que c’est une des pires façons de...

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Comprendre et utiliser les tempos

Commençons par la définition d’un tempo qui est la vitesse de contraction qu’on attribue à un exercice.  Si je vous dis de faire du BB bench press pour 8 répétitions, une personne va le faire en 10 secondes et l’autre pourra le faire en 40...

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Comprendre les contractions musculaires

Aujourd'hui on va aborder un sujet simple mais parfois mal comprend; Les types de contractions musculaires! 

Il y a trois types principaux de contractions qui peuvent être produites par un muscle;

  • Concentrique
  • Excentrique
  • Isométrique

    La contraction concentrique;

Cette...

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La lumière bleue

Avec environ 35% de la population américaine qui sont en déprivation de sommeil ¹, on peut affirmer que cette situation mérite notre attention. Les conséquences d’un manque d’heure de sommeil sur l’organisme sont sans précédent....

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Le "blood flow restriction" training 😰

Le blood flow restriction training (BFR) est une technique qui réduit l’affut de sang artériel et empêche le retour veineux dans les muscles stimués. Ce blocage se fait normalement à l’aide d’un garrot pneumatique ou d’un élastique...

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Le jeûne intermittent

Qu’est-ce que c’est?

Ceci consiste à ne pas consommer de calories du tout pendant un certain nombre de temps et ce, au besoin ou 1 fois par semaine. En gros on va devoir consommer la bonne quantité de calories pendant un nombre d’heure donné et ne rien...

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À la recherche du progrès 🔎

La progression; un aspect hyper important pour garder la motivation à flot dans l’atteinte de nos objectifs. Toutefois, la balance est trop souvent l’élément central en ce qui concerne nos résultats suite aux divers  changements que l’on apporte...

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Les régimes : Miracle ou Marketing 😮

 La fin du 20e siècle ainsi que le début du 21e siècle sont des périodes cruciales au niveau de l’importance de la santé chez les Nord-Américains. En passant par des produits miracles pour la perte de gras jusqu’à l’explosion...

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La 8ème merveille du monde : Le sommeil

De nos jours, nous sommes de plus en plus conscients des bienfaits d’un mode de vie sain et actif. De nombreuses études démontrent l’importance de s’entraîner, de bien s’alimenter, à quel point la fumée et l’alcool sont mauvais pour...

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La citrulline malate

La citrulline malate, un acide aminé non essentiel plutôt intéressant !

 

Ce que c’est :

 

La citrulline malate est un acide aminé dit non essentiel, car notre corps en produit en quantité suffisante par lui-même. Cependant, plusieurs...

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