3 leçons pour exploser tes résultats en 2022

3 leçons pour exploser tes résultats en 2022

entrainement Jan 19, 2022

Ce n’est malheureusement pas une surprise… seulement 8% des gens qui vont prendre des résolutions vont les tenir. Heureusement pour nous, il y a de nombreuses leçons à apprendre des résolutions du nouvel an pour avoir du succès.

 1.La mentalité du no pain, no gain

Ce n’est pas un secret, le plan des gens en janvier est d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps. Souvent, ça fait que les gens se ramassent dans une spirale de privation.

 

Je vais être très intense sur mon plan alimentaire parce que c’est juste quelques semaines!

Je vais juste suivre ce training pendant quelques mois même si je le déteste!

 

C’est facile de se laisser convaincre que c’est ce qu’il faut faire, mais le problème, c’est que ça ne marche pas parce que tu ne développes pas de comportements durables.

 

C’est pourquoi, au lieu de juste crier ‘’No pain, no gain’’… Demande-toi, qu’est-ce qui se passe, exactement?

 

À quel moment trouves-tu difficile de tenir ton plan alimentaire?

Par exemple, si tu as tendance à lâcher ton plan alimentaire le vendredi soir, qu’est-ce qui se passe?

 

As-tu trop réellement faim parce que tu es trop bas en Calories? 

As-tu juste envie de laisser aller le stress du travail? 

N’as-tu juste pas assez d’aliments que tu aimes dans ton plan donc tu te sens plus restreint?

 

C’est important de comprendre que le fitness, c’est un humain qui évolue dans des comportements. Tu peux serrer les dents et foncer dans plus d’inconfort mais ce n’est pas comme ça qu’on fait une transformation durable.



2. La fixation d'objectifs. 

La motivation n’est PAS d’être toujours motivé par rapport à un seul gros objectif. 

 

Oui, ton objectif principal risque de te motiver le plus.

 

Mais tu vas trouver le temps très long si tu te concentres sur perdre 30 livres. C’est donc très important de se fixer des mini-objectifs pour entretenir la motivation.

 

Prenons par exemple, un gros objectif comme : Je veux bencher 315 livres.

 

As-tu une blessure à l’épaule qui va limiter ton volume?

As-tu un plus petit objectif que tu peux atteindre mais qui va t’aligner dans la bonne direction? Par exemple, 10 reps à 2 plaques?

 

Etc.

 

Même chose au niveau de ta perte de gras, si ton stress monopolise tes gains en perte de gras. 

Peux-tu accomplir des petits objectifs qui vont t’aligner dans la bonne direction et te faire bien te sentir?

 

-Pratiquer la méditation.

-Développer des stratégies pour mieux gérer ton stress.

-Etc.

 

Des petites actions qui sont atteignables maintenant mais qui vont quand même te permettre d’avoir des résultats. Parce que, la motivation c’est dynamique, ça vient et ça part. Il faut donc trouver des trucs pour l’optimiser.

 

3. Le dernier point, c’est de te donner une responsabilité externe.

 

C’est clair dans la littérature scientifique que les interventions où les gens sont suivis et ont des comptes à rendre vont avoir plus de résultats en perte de gras.

 

 Oui, ça peut être un ami ou un proche qui va t’aider. Mais si tu veux optimiser tes résultats, c’est un professionnel qu’il te faut.

 

C’est pourquoi chez Quantum, tous nos coachs sont suivis par un coach. Sans exception.

 

Parce qu’on pense qu’un coach c’est la meilleure façon d’avoir des résultats durables, rapidement.

 

Si tu veux exploser tes plateaux et tes résultats en 2022, contacte-nous ICI :

 

Bonne année 2022!

Écrit par Alex Busque

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