Détruire ton retour au gym en 3 étapes faciles

3 étapes pour manquer ton retour au gym et tout gâcher

Si tu lis ça, tu es probablement retourné au gym cette semaine suite à un arrêt, une pause ou une blessure.

J’espère que tu as profité des machines, de la pump et des miroirs. 

Mais soyons honnêtes, il y a quelques il y a quelque chose que tu dois absolument savoir

# 1 Négliger ton bronzage

Tu le sais. Un bon bronzage met plus en valeur tes muscles. Mais, ce n’est pas de ça dont je veux te parler. 

Avoir des gains au gym, c’est comme avoir un bon bronzage pour l’été. Il faut une petite exposition constante et régulière.

Probablement que ça te paraît une mauvaise idée de passer 8 heures d’un coup dans une cabine de bronzage, donc ne fait pas la même chose avec ton entrainement.

Ne rentre pas au gym en te détruisant inutilement (même si la tentation peut être forte)

Vise une plus petite progression constante.

# 2 Enjamber le rack à dumbells

Ton entrainement à domicile n’était pas probablement pas le paradis des deadlifts lourds.

Malheureusement, faire travailler toutes tes fibres musculaires synergiquement dans un seul mouvement est une habileté à développer.. qui a probablement été un peu négligée dans les derniers temps.

Si tu décides de reprendre plus lourd, fais-le progressivement. 

Pour réduire ton risque de blessures, mais aussi pour optimiser tes résultats.

# 3 Décider de couper ses calories pour aller plus vite

Même si ça peut sembler logique de couper ses Calories pour progresser plus rapidement dans ton retour gym (surtout en perte de gras)… c’est une mauvaise idée. En jouant avec tes Calories sans en parler à ton entraineur, tu risques de ralentir ton métabolisme, de nuire à tes gains et à tes performances au gym.

En plus, si jamais ça vient réellement nécessaire de couper les Calories, ton entraineur devra les remettre plus bas que ce qui était prévu au départ… puisque tu as choisi de les couper par toi-même.

Au bout de la ligne, cela ne fera que te ralentir.

Évite donc ces 3 erreurs pour maximiser tes gains.

More brains, more gains!