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Trois étapes pour déterminer combien de calories tu as besoin en prise de masse 💪

Trois étapes sont essentielles pour déterminer combien de calories tu as besoin en prise de masse :

 

  1. Les formules
  2. Le bilan nutritionnel
  3. Les ajustements

 

Commençons avec la première étape, les formules.

 

Si tu es à 15% de gras et...

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Le jeûne intermittent

Qu’est-ce que c’est?

Ceci consiste à ne pas consommer de calories du tout pendant un certain nombre de temps et ce, au besoin ou 1 fois par semaine. En gros on va devoir consommer la bonne quantité de calories pendant un nombre d’heure donné et ne rien...

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Les régimes : Miracle ou Marketing 😮

 La fin du 20e siècle ainsi que le début du 21e siècle sont des périodes cruciales au niveau de l’importance de la santé chez les Nord-Américains. En passant par des produits miracles pour la perte de gras jusqu’à l’explosion...

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Faut-il manger bio ou pas ?

Manger bio ou ne pas manger bio ?

Plusieurs raisons poussent les gens à consommer des produits biologiques. Certaines personnes ne sont également pas certaines si elles devaient changer leur alimentation conventionnelle pour une alimentation biologique. De ses raisons, il y en a 5...

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Les édulcorants artificiels, bon ou pas ?

Les édulcorants artificiels, bon ou pas ?

 

Il y a plusieurs écoles de pensées concernant l’utilisation des édulcorants artificiels. D’une part, il y a ceux qui prône le fait qu’ils sont néfastes pour la santé, voir...

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Le Cheat Meal

Cette semaine, j’ai choisi d’aborder le sujet des fameux cheat meal, car j’ai réalisé que c’est souvent mal compris et pas abordé de la bonne façon chez certains clients. Beaucoup d’entre nous vont bien manger la semaine et viser la...

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7 trucs pour réduire votre consommation de sucre !

La majorité de gens ont une consommation de sucre trop élevée. Malheureusement, il est extrêmement difficile de consommer cet aliment avec modération. Pourquoi? Tout simplement parce que le sucre a pour effet de modifier la réponse hormonale et le...
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11 restaurants où vous pouvez bien manger !

De nos jours, qui dit entraînement dit aussi plan alimentaire. Et oui! Si vous n’avez pas une alimentation adéquate, vous pouvez dire adieu aux résultats. Certains ont des repas libres où ils peuvent se permettre d’aller au restaurant et de manger un repas...
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Le lait d’or

Depuis quelques temps, plusieurs personnes parlent du fameux lait d’or et j’ai décidé moi aussi de vous en parler un peu !

 
Le lait d’or est une boisson ayurvédique à base de curcuma mise au point par Yogi Bhajan.
 

Le curcuma est...

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Pourquoi vous ne devriez pas vous casser la tête avec les calories

Cette semaine, on parle des calories. J’entend souvent dire qu’une calorie c’est une calorie et ce peu importe l’aliment en question. Pourtant selon moi, les calories d’un fruit versus les calories d’une barre de chocolat n’auront pas les mêmes...

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