L’impact d’une alimentation saine, de l’exercice et du sommeil sur les performances au travail

De saines habitudes de vie sont essentielles afin de vous assurer un succès au travail. Toutefois, les gens sont enclins à penser à de saines habitudes uniquement en relation avec la perte de poids ou la santé en générale. Très peu de gens viendront à établir un lien entre les habitudes alimentaires, l’exercice, le sommeil et la productivité au travail.

Cet article s’adresse donc non seulement aux employeurs qui tiennent à accroître la productivité de leurs employés, mais aussi à tous ceux et celles qui luttent au travail pour rester au-dessus des courriels, des réunions et des délais.

C’est donc primordial que l’employeur mette de l’avant des mesures afin de sensibiliser ses employés à adopter de saines habitudes de vie, puisque celles-ci impacteront directement les performances de ces derniers, et, par conséquent, les performances de l’entreprise.

De plus en plus, les entreprises font affaire avec toutes sortes de spécialistes afin d’optimiser et de développer l’entreprise au maximum. On voit souvent les compagnies faire affaire avec des experts en productivité. Ce derniers parlent  souvent du coût élevé des travailleurs non productifs en raison des distractions reliées à l’environnement de travail, des systèmes d’entreprise inefficaces et j’en passe.

Toutefois, c’est un peu ironique que la nutrition, l’exercice et le sommeil soit négligés, car je ne peux penser à rien d’autre qui ait un impact plus direct et immédiat sur la productivité des employés. La nutrition et le bien-être font partie de la culture d’entreprise : bonne ou mauvaise.

Ce que je constate, c’est que trop souvent, les programmes de bien-être au travail sont axés sur plusieurs problématiques, mais ne soutiennent pas la nutrition, l’exercice et le sommeil, qui influe directement sur la productivité, l’énergie, la concentration et notre capacité à lutter contre le stress.

Lorsque la santé des employés n’est pas optimisée, les employeurs ont :

Des coûts des prestations de santé plus élevés

Les employés en mauvaise santé sont plus à risque de développer une maladie coronarienne. Ils sont aussi à risque de développer le diabète, de l’hypertension et l’obésité ainsi que plusieurs autres problèmes de santé chroniques.

Plus d’absentéisme des employés

Un employé qui n’est pas en santé demande plus de congés de maladies et il est plus à risque de faire un épuisement professionnel. Il est aussi plus à risque de développer des problèmes d’anxiété, de stress et de dépression.  Selon les études, l’absentéisme était inférieur de 27% chez les travailleurs qui mangeaient sainement et faisaient régulièrement de l’exercice.

Les préoccupations de sécurité

Un employé qui n’a pas développer de saines habitudes de vie est moins vigilant. Si l’on prend par exemple les entreprises où un travail physique et manuel est nécessaire de la part des travailleurs, le risque d’accident ou de blessures vient d’augmenter considérablement.

Une perte de productivité

Des recherches menées par des scientifiques de l’université Brigham Young ont révélé que les employés qui suivaient un régime alimentaire malsain avaient 66% plus de risques de faire état d’une perte de productivité que les consommateurs sains.

De nombreuses études démontrent et ce, à maintes reprises, que les employés en meilleures santé sont plus productifs. Un tel régime peut entraîner une perte de productivité à la maison et au travail et avoir un impact négatif sur la qualité de la vie. Lorsque votre corps se sent mal, votre esprit en souffre aussi et ne fonctionne pas au maximum de ses capacités.

Selon l’organisation mondiale du travail, une alimentation adéquate pourrait augmenter de 20% la productivité des employés.

C’est donc primordial que les employeurs mettent des ressources disponibles afin d’aider les employés à avoir de saines habitudes de vie. Ils devraient également selon moi, donner l’exemple.

Pourquoi ne pas commencer par changer les beignes et les muffins apportés lors des réunions par des fruits, des crudités et des noix?

Maintenant voici plusieurs trucs qui pourraient vous aider à améliorer la productivité :

Truc # 1 Évitez les produits transformés et le sucre.

Malgré ce que l’on pourrait croire les glucides, même si ils ont leur place dans notre alimentation, ne devraient pas constituer la plus grosse partie de votre repas.

Une alimentation trop élevée en glucides peut diminuer la productivité. Priorisez les protéines et une source de lipides de qualité afin d’avoir une glycémie stable. Votre énergie sera plus stable au courant de la journée.

Les fruits et les légumes contiennent des nutriments essentiels qui favorisent la production de dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la curiosité, la motivation et l’engagement. Ils fournissent également des antioxydants qui minimisent l’inflammation corporelle, améliorent la mémoire et améliorent l’humeur.

Truc # 2 Assurez-vous de mettre du temps pour bouger à votre horaire.

Même si vous avez un horaire chargé, assurez-vous de prendre le temps de bouger au moins 3 fois par semaine. Peu importe l’activité.

Les entrepreneurs qui réussissent le mieux prennent le temps de bouger et ils en font une priorité! Nous avons tous le même 24 heures dans une journée c’est tout simplement une question d’organisation et de gestion du temps.

Voici plusieurs bienfaits que l’exercice a sur votre santé :

• Augmente votre énergie.
• Diminue le risque de développer plusieurs maladies
• Augmente la mémoire
• Réduit l’absentéisme
• Améliore le sommeil.
• Améliore l’humeur
• Réduit l’anxiété.

Truc # 3 Ayez des choix sains et des collations au bureau disponibles en tout temps.

Gardez-vous des noix, de la poudre de protéines etc. au bureau. Si vous devez finir plus tard ou que vous avez un imprévu vous ne serez pas mal pris et cela vous évitera de manger le muffin bourré de sucre de la cafétéria.

Truc # 4 Faîtes vos lunchs!

Vous sauverez de l’argent en plus de vous assurer de la qualité des aliments qui s’y trouve!

Truc #5 Assurez-vous de dormir un 7-8 heures non interrompu par nuit.

L’une des habitudes les plus malsaines que les professionnels et entrepreneurs ont aujourd’hui, est de se vanter à leurs pairs du peu de sommeil dont ils disposent. Bien qu’il peut sembler admirable à première vue, c’est probablement l’une des pires habitudes que vous pouvez prendre.

La majorité des entrepreneurs à succès accordent une importance cruciale à leur sommeil. Les gens surmenés ont tendance à être beaucoup moins productifs que leurs pairs.

Selon la faculté de médecine de Harvard, les conséquences de la privation de sommeil sont désastreuses pour votre santé et vos performances au travail . «À court terme, un manque de sommeil peut affecter le jugement, l’humeur, la capacité à apprendre et à conserver des informations, et peut augmenter le risque d’accidents et de blessures graves. À long terme, le manque chronique de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et même la mortalité précoce.  »

Bref, les risques de dormir moins pour pouvoir travailler une heure ou deux de plus n’en valent vraiment pas la peine.

Sur ce, bonne semaine 

-Coach Marie